Nach Daten der Kaufmännischen Krankenkasse aus dem ersten Halbjahr 2021, sind Rückenbeschwerden verantwortlich für die meisten Krankheitstage in Deutschland. Ungefähr ein Fünftel der eingereichten Atteste sind auf Muskel-Skelett- Erkrankungen zurückzuführen. Dazu kommt, dass die Krankheitsdauer bei Rückenschmerzen im Vergleich zu anderen Erkrankungen deutlich länger ist und die Beschwerden oftmals sogar chronisch werden. Rückenschmerzen entstehen in der heutigen Gesellschaft vorrangig durch Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, weniger durch Überbelastung aufgrund von körperlicher Arbeit.
Anlässlich des 21. Tages der Rückengesundheit, der jährlich am 15. März stattfindet, möchten wir uns dem diesjährigen Motto: „Zeig Herz gegen Rückenschmerz“ anschließen. Um Rückenbeschwerden bereits vorzubeugen oder diese zu lindern, gilt es in Bewegung zu bleiben und die Strukturen, welche den Rücken formen, angemessen zu belasten. Neben der körperlichen spielt auch die psychologische Komponente eine wichtige Rolle in der Entstehung von Rückenschmerzen. Deshalb ist eine vielfältige Auseinandersetzung mit den eigenen Rückenbeschwerden von Bedeutung.
Um Ihnen den ein oder anderen Wegweiser mit an die Hand zu geben, haben wir im Folgenden einige Empfehlungen für Sie:
- Wenn Sie längere Zeit im Sitzen verbringen, sorgen Sie zwischendurch für kurze Episoden von Bewegung, um Ihre Muskulatur arbeiten zu lassen und wechseln sie (wenn möglich) häufig die Sitzposition (dynamisches Sitzen)
- Führen Sie mindestens 1x pro Woche spezifischen Übungen durch, welche die allgemeine Kräftigung der Rückenmuskulatur fördern
- Im Fall, dass der Arbeits- und Alltagsstress große Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden hat, kann ein zusätzliches Stress-Management wie beispielsweise die progressive Muskelentspannung, helfen.
Bei uns im Vitalhaus Achern erhalten Sie ein vielseitiges Angebot um mit Rückenbeschwerden umzugehen oder vorzubeugen. Ein rückenspezifisches Gesundheitstraining erarbeiten unsere Therapeuten und Sportwissenschaftler mit Ihnen in unserem CeOS Training. Aktuell erhalten Sie über ein Aktionsangebot einen Trainings-Monat gratis.